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晚上总是睡不好吃这几种食物就能解决

发布时间:2018-12-17 10:15:00 编辑:笔名

晚上总是睡不好?吃这几种食物就能解决

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   失眠是现代人的大问题啊,

晚上总是睡不好吃这几种食物就能解决

几乎人人都会遇到。晚上总是睡不好?不必吃安眠药,多吃这几种食物就能解决问题!

蜂 蜜

中医认为,蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质,具有安神静气的功效。

在上床睡觉前几个小时,把蜂蜜加到热牛奶或者凉茶中喝下去,你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌,从而提高你的睡眠质量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒!

全 谷 物 食 物

五谷杂粮是日常生活饮食的基石,在《黄帝内经素问》中就提出了五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气的饮食调养的原则,可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。

如果在睡觉前感到心神不安的话,可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。这些食物都促进胰岛素的产生,有利于神经通路获得色氨酸,从而达到镇静效果。

香 蕉

香蕉是一种高钾食物,钾是深度睡眠所必须的一种矿物质,同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以,多吃香蕉对人体当然大有好处了!

香蕉当然可以直接吃,但你也可以选择其他的方式去吃它,也会有不一样的风味。每天吃一根香蕉,美白养颜助睡眠全都搞定!

豆 制 品

豆制品的好处人人都知道,它营养丰富,其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等,能补充身体需要的很多营养物质。但你知道吗,豆制品还有很强的助眠作用!

长期以来治疗失眠的药物就是维生素B,它可以减轻压力和焦虑,而豆制品就是天然的维生素B混合物,里面含有多种B类维生素,如B6、叶酸等,所以多吃些豆制品,自然会达到治疗失眠的效果。

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