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健康益寿内养功气功39康复网医源世界

2018-12-22 13:17:45

健康益寿内养功气功|39康复|医源世界

内养功是静功的主要功法之结核(空洞型)、支气管扩张、肺气肿、溃疡病有出血倾向、高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、心律不齐等患者,禁练本功。yVC爱康 - 爱健康

习练内养功要选择安静、舒适、空气清新的地方。练习yVC爱康 - 爱健康

1.准备活动做一遍性拍打,注意空掌拍打不要过重,凡是身体上的痛点,以及有病的部位,可以按摩均可,以达到疏通经络、活血行气的效果。yVC爱康 - 爱健康

2.功法姿势站、坐、卧任选一yVC爱康 - 爱健康

3调匀呼吸调整呼吸是内养功的主要功法,特点是练腹式呼吸。常用呼吸法有三种:种呼吸法为吸一停一呼一吸……;第二种呼吸法为吸一呼一停一吸……;第三种呼吸法为吸一停一吸一呼……。如此周而复始,循环不已。从开始到未了,呼吸都要平静均匀,缓缓进行。要注意呼吸深长、轻细、均匀,这是调息的前提。呼吸均匀,尤其重要,只有把吸、停、呼三者调匀,才能使呼吸持续稳定。同时,要建立鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时,大脑要加强意识诱导,使气下沉丹田,逐渐建立条件反射,不能操之过急,故意用劲鼓肚子或憋气则难以达到目的。yVC爱康 - 爱健康

4.意守丹田想象以脐下1.5寸处的气海穴为中心形成一个球形,使思想集中,排除杂念。意守应自然,不可无意去守,亦不可强守,应是似守非守。妇女练意守丹田,有的会出现经期延长或经量过多,此时应改为意守膻中,即意想在胸腔中、两乳之间以膻中穴为中心形成一个A形平面。yVC爱康 - 爱健康

5.收功练完功后不要急于活动,要以肚脐为中心,

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两手相叠以肚脐为中心揉腹,先由小到大顺时针缓缓划圈30下。稍作停顿后,再由大到小逆时针划圈30下,到肚脐处停止,即可收功。(马敬闻)yVC爱康 - 爱健康

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